核心技术 01
认知重构 Cognitive Restructuring
孩子往往被“我做不到”的自动思维困住。我们利用徒步中的真实挑战，现场捕捉这些念头，并寻找证据反驳它。
营地实况：关岭大峡谷
当孩子面对陡坡说“我不行”时，导师会引导他停下，记录此刻想法，并在登顶后拿出记录对比：“看，事实证明你的想法欺骗了你。”
核心技术 02
行为激活 Behavioral Activation
抑郁循环是“心情不好→不想动→心情更差”。我们要通过强制的、有意义的微小行动，重新激活大脑的奖赏回路。
营地实况：清晨任务
不需要宏大目标，只是“收集5种不同颜色的树叶”或“为团队生火”。完成即刻获得自然反馈，多巴胺开始重新分泌。
核心技术 03
问题解决训练 Problem Solving
无助感源于“不知道怎么办”。我们教给孩子一套结构化的步骤：定义问题→列出方案→评估后果→执行。
营地实况：溶洞迷宫
在黑暗的溶洞中迷失方向时，不是等待救援，而是团队坐下来，画图分析风向和水流，一步步找到出口。
核心技术 04
情绪识别 Mood Monitoring
许多孩子只能说出“烦”。精准识别情绪（是焦虑？是委屈？还是愤怒？）是控制情绪的第一步。
营地实况：星空夜话
围着篝火，我们使用“情绪色轮卡”，让孩子指认今天每个时刻的心情颜色。看见即治愈。
核心技术 05
正念放松 Mindfulness
通过呼吸和感官训练，降低身体的高唤醒状态（焦虑），让大脑从“战斗逃跑”模式切换回“安宁”模式。
营地实况：瀑布冥想
在黄果树瀑布前，闭上眼，只听水声，感受水雾落在皮肤上的触感。3分钟的深度连接，胜过1小时的说教。